By Dominique Hunka Gely
Le grand défi de la rentrée est de reprendre le rythme ou de trouver un nouveau rythme.
Se remettre dans le rythme du travail, de l’école, des activités, des transports… tous bien perturbés ces derniers mois avec la crise sanitaire !
… de la saison aussi qui commence à changer avec ses variations de température brusques passant continuellement du frais au chaud, même très chaud !
… de l’ensoleillement qui baisse furieusement, les jours se font plus cours.
Autant de facteurs qui sollicitent votre belle énergie de l’été alors que l’automne n’a même pas encore commencé.
Alors quelle attitude adopter pour prolonger les bienfaits de l’été et vivre cette rentrée sereinement ?
Je vous propose mes 7 Clés pour une rentrée dans le rythme …
1) Du Soleil jusqu’au bout …
Le soleil est encore bien présent et même très chaud certains jours. Profitez des pauses pour vous exposer au soleil et respirer profondément sans masque.
Les bains de lumière aident à entretenir votre vitalité et votre bonne humeur.
En effet, la lumière active la sécrétion d’endorphines qui contribue à un meilleur moral. D’ailleurs le recours à la luminothérapie est bien connu pour lutter contre les « dépressions saisonnières ».
Le soleil agit également sur la sécrétion de la sérotonine, ce neuromédiateur intervient dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.
Enfin, entretenir votre joli teint halé de l’été est aussi bon pour le moral !
2) Fruits et Légumes, faites le plein …
La fin de l’été est abondante en fruits et légumes de toutes sortes, c’est le temps des cueillettes.
La nature est généreuse entre les derniers produits d’été et ceux d’automnes qui arrivent : melon, pastèques, dernières pêches, prunes, raisins, figues fraiches, 1ère pommes, poires, fraises remontantes, courgettes, aubergines, tomates mures à point, 1ères courges, haricots verts, betteraves…
Un concentré de saveurs, de vitamines et de minéraux pour des assiettes colorées et pleines de vitalité à condition de ne pas dénaturer tous ces beaux produits avec des cuissons trop longues et trop fortes.
Profitez-en pour remplir votre congélateur (sauce tomates, compotes, fruits entiers, légumes…) que vous aurez plaisir à déguster au cœur de l’hiver.
3) Plus de Sommeil, Moins d’Ecrans …
Les vacances représentent le moment idéal pour se « désintoxiquer » des écrans avec moins de télé, ordinateurs, tablette, téléphone qui le reste du temps envahissent votre quotidien.
Alors pourquoi ne pas garder ce rythme ?
Moins d’écrans c’est plus de temps pour vous reposer les yeux et le mental et surtout pour dormir plus.
Le sommeil est essentiel à la recharge de votre système nerveux et à l’équilibre de votre vitalité.
Alors chouchoutez-le et, autant que faire possible, écouter votre horloge biologique en veillant à vous coucher lorsque votre corps vous envoie les 1er signes.
Revoir « Mes 10 conseils pour dormir mieux »
4) De nouveaux Rituels Bien-être …
Nouvelle rentrée, nouvelles habitudes …
… Pour vous, comme pour vos enfants, c’est la bonne période pour adopter de nouveaux rituels bien-être comme :
- Vous levez plus tôt pour méditer, lire ou faire quelques mouvements d’activité physique
- Arrêter le café
- Manger moins sucré
- Cuisiner plus et limiter les plats industriels et aliments ultra-transformés
- Boire une eau filtrée de qualité
- Vous accordez des pauses respiration mieux que les pauses cigarette ou café
- Lire davantage
- Vous accordez un temps loisir dans la semaine
- Expérimenter une nouvelle activité sportive ou artistique
- Terminer votre journée par un bain ou massage de pieds pour vous détendre
- Etc…
Soyez à l’écoute de vos besoins et réinventer votre rythme de vie pour une reprise du bon pied.
5) Des Projets Motivants …
Les projets c’est le carburant de la vie, ce qui fait avancer, donne envie de se lever le matin, fait rêver …
Qu’ils soient à court, moyen ou long terme, ils sont motivants, structurants et aident à garder un moral au plus haut dès lors que votre « Pourquoi » est suffisamment fort.
Si vous avez enfoui quelques rêves, c’est le moment de les ressortir des tiroirs et en faire votre projet des prochains mois.
N’oubliez pas que toutes les grandes réalisations ont commencé par un rêve.
6) Des Lectures Nourrissantes …
S’il y a bien une période propice à la lecture, c’est l’été : soleil, chaise longue, bons livres de toutes sortes à dévorer !
Rien de tel pour vous évader, faire galoper votre imagination, nourrir votre réflexion, faire émerger de nouveaux projets…
Également vous extirper de votre quotidien matraqué d’images toute faites et de messages anxiogènes.
Alors pourquoi ne pas garder le rythme et, là encore, troquer les écrans contre des lectures nourrissantes et passionnantes ?
7) Joie de Vivre et Etat d’Esprit …
Il y a deux façons d’appréhender la vie …
… Considérer que tout est problème, c’est le « verre à moitié vide » …
… Ou, au contraire, considérer qu’il existe des solutions à toute situation, c’est « le verre à moitié plein ».
Votre vitalité mentale dépend en grande partie de votre façon de vivre les évènements qui se présentent à vous.
Certains disent que nous créons notre réalité avec nos pensées alors autant qu’elles soient positives, enjouées tout en restant réalistes.
Les rires, la joie, les visions positives sont des ingrédients incontournables pour faire fondre le stress et renforcer votre terrain.
Et comme disait Voltaire …
« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. »
