Voilà une semaine vous fêtiez la nouvelle année, la tête pleine de bonnes résolutions pour prendre soin de vous, vous remettre au sport, à la méditation, à la cuisine saine, consommer plus bio, entamer un régime… ou bien d’autres choses encore.
Et qu’en est-il aujourd’hui ?
Avez-vous décidé de réellement passer à l’action durablement pour que ces résolution d’un jour ne soit pas juste des doux rêves ?
C’est toute la différence entre une résolution et une décision.
La résolution reste souvent à l’état de souhait, de rêve, un peu comme une illusion. Alors que la décision est un choix qui engage, à elle seule elle constitue la première action du processus pour se mettre en action.
Et après ? …
… Car le plus difficile est de tenir sur la durée.
Voici quelques pistes pour vous aider à mettre en œuvre ces belles décisions du Nouvel An.
1) Listez et Triez
Commencez par lister vos envies de changement en les organisant par ordre décroissant d’intérêt afin de mettre en avant celles qui sont les plus vitales pour vous.
Ce que j’appelle aussi les incontournables de votre année : ce que vous voulez absolument mettre en place dans votre vie.
Comme par exemple : « Je veux… »
- Faire de l’activité physique régulièrement
- Arrêter de fumer
- Dire Stop au sucre
- Consommer plus de fruits et légumes
- Prendre du temps pour moi
2) Étape par étape
Inutile de vouloir tout commencer en même temps, c’est le meilleur moyen de ne rien faire.
Avancez étape par étape, une chose à la fois, un pas chaque jour.
Et surtout commencez dès maintenant, c’est à dire aujourd’hui et non demain.
Pourquoi attendre un jour de plus pour vous y mettre ?
Des petites actions au quotidien, c’est le secret pour y arriver, même si au début cela vous parait insignifiant.
3) Simple et concret
Faites simple et concret pour arriver à vos fins.
Si vous avez décidé de manger plus sainement cette année :
- Commencez par acheter plus de légumes à cuisiner vous même (même surgelés) à la place des pâtes ou du riz.
- Ou prenez l’habitude d’emporter un fruit au travail pour votre collation de l’après midi au lieu de prendre des biscuits ou barres chocolatées.
- Ou encore, décidez d’être toute une semaine sans consommer de charcuterie.
- Et peu à peu remplacer les aliments raffinés par des aliments complets comme les pâtes, le riz, le sucre, le pain…
Si c’est vous remettre à une activité physique, pourquoi ne pas commencer par vous prévoir 20 mn de marche chaque midi ou le matin vous lever un peu plus tôt pour faire 15 mn d’activité physique (étirement, abdo, pompe, corde à sauter…).
Des petites actions au quotidien que vous pouvez mesurer et augmenter progressivement.
Peu à peu vous allez en faire des nouvelles habitudes indispensables à votre équilibre et votre bien être.
4) Visualiser et faites le point
Les jours où vous avez plus de difficulté à vous mettre en action, visualiser les résultats que vous voulez atteindre comme si vous les viviez déjà.
Imaginez-vous avec plus de vitalité, un meilleur sommeil, un corps plus tonique, moins essoufflé…et dites vous « j’y suis, victoire !! »
Et pour prendre conscience du chemin parcouru, je vous conseille d’ouvrir « un petit journal de vos petits pas » pour y noter toutes vos actions et avancées.
C’est un bon moyen de visualiser les résultats de vos efforts et de garder la motivation.
Faites en un rituel du soir, un moment avec vous même.
5) Dernier point… Célébrez !
N’oubliez pas de vous félicitez et célébrer toutes vos avancés qui sont autant de petites victoires servant votre but final.
Vous pouvez juste vous dire « Bravo ! », prendre le temps de savourez un bon thé, vous faire une ballade en forêt ou dans vos boutiques préférées…
Vous voyez, ce n’est pas si difficile de transformer ces bonne résolutions en véritables réalisations pour améliorer votre vie et votre mieux être.
Si vous sentez que vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour mettre en place vos nouvelles habitudes de vie :
- Le livret de d’Astuces et de Recettes culinaires est là pour vous guider dans le choix des aliments incontournables et vous aider à réaliser des recettes saines, simples et savoureuses en un tour de main.
- Un bilan de vitalité est l’opportunité d’avoir des conseils personnalisés pour bien commencer l’année.
Pour tout renseignement : contact@manaturofeminin.com
Très belle année tout en santé !
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