By Dominique Hunka Gely
Le masque est devenu l’accessoire « Mode Santé » incontournable 2020, l’objet imposé pour votre bien et celui des autres selon le discours des autorités.
Cependant est-il aussi bénéfique que cela ?
Un accessoire qui vous colle à la peau, qui limite votre respiration naturelle, qui peut créer des démangeaisons, qui donne chaud, qui vous fait forcer sur vos cordes vocales…
… Et au fil des jours, toutes sortes de troubles inhabituels commencent à se manifester doucement, puis régulièrement, fortement au point de vous sentir de plus en plus incommodé.
Pour n’en citer que quelques-uns :
… Maux de tête, fatigue, hypoxie, sensation d’étouffement, angoisse, acné, troubles ORL (Otite, sinusite, angine…), gorge irritée, sommeil perturbé, baisse de la vitalité, voire même état de déprime …
Sans parler des coups de stress en cas d’oubli, de peur de vous faire rejeter ou pire sanctionner.
La respiration est LE besoin vital le plus primaire du 1er cri du bébé à la naissance au dernier souffle à la fin de la vie.
Sans oxygène, pas de vie, alors pas étonnant que votre corps donne tant de signes d’alerte quand il ne peut plus s’oxygéner librement et amplement.
Aussi, moins vous portez le masque et plus vous rendez service à votre corps.
En effet, l’oxygène est le 1er nutriment de vos cellules qui ainsi peuvent carburer à plein régime (échanges cellulaires, réactions métaboliques…)
Alors que faire pour limiter les effets indésirables du masque et préserver votre santé ? …
… Que vous le portiez peu ou que vous soyez obligé de l’avoir sur le nez toute la journée, voici quelques « gestes santé » à intégrer dans votre quotidien !
- Les exercices de respiration ample et profonde matin et soir sont incontournables chez les grands et les petits aussi.
De plus ils favorisent la détente et aident à lâcher le mental.
Idéalement avant de partir au travail ou à l’école et le soir en rentrant, par série de 10 respirations.
N’hésitez pas à le faire en famille !
- Dans la journée, préférer les « pauses respiration » aux pauses-café.
Au moins 3 fois par jour : dans la matinée, le midi avant le déjeuner et dans l’après-midi.
- Préserver votre nez et votre gorge …
Adoptez les lavages de nez matin et soir avec une solution d’eau salée ou un spray d’eau de mer.
Pensez au spray de Propolis pour garder une gorge saine. - Buvez régulièrement dans la journée pour bien vous hydrater et limiter les irritations et sécheresse de la gorge.
- Laissez respirer votre peau en la choyant avec des produits naturels aussi bien pour la nettoyer, l’exfolier en douceur que pour l’hydrater.
- Renforcez votre immunité avec des cures de Vitamine D, Vitamine C et Zinc comme expliqué dans cette infographie.
- Pratiquez une activité physique régulièrement en veillant à respirer amplement (marche active, vélo, course à pied, roller …) sans masque bien sûr !
- Aérez votre intérieur le plus souvent possible : à la maison, au bureau… et penser à assainir l’air avec des huiles essentielles (citron, eucalyptus radié, niaouli…)
Et surtout, veillez à vous laver les mains très régulièrement dans la journée avec du savon et non un gel hydroalcoolique chimique. Il a plus tendance à décaper votre peau qu’à la protéger.
Or, La peau est votre 1ère barrière immunitaire, autant en prendre soin.
En effet, d’après les dernières études, la transmission du virus se ferait essentiellement par les mains et non par voie aérienne (gouttelettes de salive, éternuement …)
merci pour cet article à la fois clair et utile en cette période !
Ravie Danny que ça puisse t’aider, ce sont des petits réflexes simples à intégrer et tellement bénéfiques.