By Dominique Hunka Gely
Soleil, ciel bleu, rando ou sable fin …à chacune son été post-confinement avec un point commun…
… une folle envie d’évasion et de relâchement !
Alors on profite, on lâche tout, on déstresse et surtout on se recharge.
Voici mes 10 meilleurs conseils pour un été pétillant, savoureux et revitalisant.
1) On mange coloré …
Vert, jaune, orange, rouge… Les fruits et légumes nous offrent une palette de couleurs riche en vitamines et surtout en anti-oxydants.
Faites le plein de vitalité, de bons nutriments et de fibres en les dénaturant le moins possible : cru ou juste cuit à la vapeur, varier les plaisirs à chaque repas.
Le mot d’ordre …
… Plus de végétaux de saison, de bonnes graisses, moins de féculents et des aromates sans modérations.
2) On s’hydrate encore et encore …
Votre corps est constitué à 70% d’eau, vos cellules baignent en permanence dans un milieu liquidien : sang, lymphe, liquide intra et extra cellulaire.
La déshydratation est le 1er danger de l’été à tout âge même si les plus jeunes et les personnes âgées sont plus à risque.
Pour l’éviter, l’eau est votre meilleur allié.
Buvez tout au long de la journée une eau peu minéralisée de qualité, en évitant l’eau du robinet trop chlorée et vecteur de perturbateurs endocriniens.
Le bon geste …
… Commencer la journée avec un grand verre d’eau, boire entre les repas au moins 2 à 3 verres selon votre activité, 1 verre avant les 2 principaux repas et le soir avant de vous coucher.
Et surtout avoir toujours une bouteille ou une gourde à porter de main.
Mon astuce de l’été …
… Préparer des eaux aromatisées naturellement avec des feuilles de menthe, des tranches de concombre, des rondelles de citron selon votre goût.
Pour varier vous pouvez aussi opter pour des infusions froides ou du kéfir de fruits excellent pour la santé de votre microbiote et rafraichissant.
3) On bronze sereinement …
La peau est votre première barrière de protection contre toutes les agressions extérieures : soleil, vent, froid, chaleur et même microbes…
Le bronzage est l’exemple d’une réaction saine de protection à condition de ne pas faire n’importe quoi, n’importe comment.
Le bon réflexe …
… Chouchouter votre peau en la protégeant du soleil tout naturellement.
4) On garde les jambes légères …
Soleil et chaleur rime souvent avec pieds gonflés et jambes lourdes.
De quoi vous gâcher vos fins de journée et vos vacances.
Au-delà des simples veinotoniques, adopter une Attitude anti-jambes lourdes pour relancer votre circulation. C’est tout votre corps qui se sentira plus alerte.
En complément, voici quelques plantes bien utiles pour vous aider en vous faisant conseiller en fonction de votre problématique :
5) On bouge son corps …
Profitez de l’été pour reprendre une activité physique en plein air en vous faisant plaisir entre deux moments de farniente et oxygéner toutes vos cellules.
Dans votre jardin, dans un parc, en forêt, à la montagne, à la mer, tous les environnements offrent des possibilités de vous remettre en mouvement et activer votre métabolisme.
Bon pour mieux respirer, mieux digérer, mieux éliminer, renforcer votre cœur, vos os, détendre votre mental et calmer votre système nerveux…
Alors cet été un seul mot d’ordre …
… Bouger, bouger et … bouger !
6) On dort mieux et plus …
… « Plus on dort, mieux on dort » … et pas uniquement la nuit.
Profitez de l’été pour renouer avec la sieste et votre rythme biologique.
Sommeil perturbé ?
La pause estivale est l’occasion de faire le point pour en comprendre les causes et modifier vos habitudes de vie en conséquence.
Le sommeil aussi ça s’apprend, pour vous aider « Mes 10 conseils pour dormir mieux ».
7) On se crée de nouveaux rituels Bien-être …
Prendre du temps pour soi, se faire du bien, se chouchouter…
Tout le monde en rêve mais en réalité faites-vous parti des personnes qui y parviennent vraiment ?
Pourtant au-delà de l’envie, c’est un véritable besoin vital pour mieux s’occuper des autres.
Or prendre du temps pour soi ne signifie pas y passer des heures chaque semaine…
Ça revient alors à vouloir escalader l’Everest sans entrainement !
Mon conseil …
… Commencer par vous organiser des petits Rdv avec vous-même en mettant en place des rituels matin et soir et organiser votre journée en fonction.
Quelques minutes pour des exercices de respirations comme la cohérence cardiaque qui ne demande que 5 mn ou quelques postures de yoga ou gym douces de réveils musculaire…
Créez vos habitudes bien-être quotidiennes aussi incontournables que vous brossez les dents deux fois par jour…
… Vous ne pourrez plus vous en passer !
8) On prend du recul …
… Pour réfléchir à ses vraies envies, ses aspirations, sa façon de vivre, son organisation professionnelle, familiale et personnelle.
Prendre du recul c’est s’extraire du rythme infernal quotidien, se poser pour mieux « Re-positionner » sa vie et repartir du bon pied en faisant le trie entre le vital, l’essentiel, le superflue, le toxique…
Même si tout ne peut pas être transformé aussi vite que vous le souhaiteriez maintenant, mettez en place tout ce qui est possible sans attendre en commençant par des petites choses et ne perdez pas de vue vos rêves pour les réaliser plus tard.
Les imaginez chaque jour, les vivre de l’intérieur c’est déjà leur donner forme !
9) On lâche les écrans …
Ah ces écrans qui ont envahis nos vies … les lâcher le temps des vacances c’est faire une vraie coupure !
Imaginez-vous arriver dans un lieu sans télé, sans wifi, sans radio, sans réseaux sociaux et… même sans électricité !
… Ok, là ce sont vos ados qui deviennent électrique ! ça aussi ça passera !
Juste le spectacle de la nature pour vous divertir et vous ressourcer… et quelques bons livres pour nourrir l’esprit.
Que de temps gagné pour prendre soin de vous, vous détendre, vous désintoxique (le corps et l’esprit !) et retrouver une vie simple avec vous-même.
Personnellement j’adore, rien de mieux pour recharger les batteries.
Je vous laisse tester …
10) On pense à son système immunitaire … encore et toujours !
Je ne le répèterai jamais assez, votre meilleure protection contre les microbes (bactéries, virus, corona & Co…) c’est vous-même.
Votre système immunitaire est là pour ça (les médias ont trop eu tendance à l’oublier ces dernières semaines !) à condition de l’entretenir au quotidien même, et surtout, cet été.
Un seul conseil : chouchoutez le en adoptant « l’Attitude Anti-microbes ! »
Toutes les saisons sont merveilleuses mais l’été l’est plus encore avec tous les joyaux qu’elle nous offre …
… Alors profitez-en pour renouer avec la nature et avec vous- même.
Merci Dominique pour ces bons conseils !! Je vais les appliquer avec grand plaisir